YOGA project Ekb
yoga project
Видео уроки йоги
Ваша домашняя практика в любое удобное время
1. Мягкая практика на раскрытие грудного отдела

В начале занятия выполняем лёгкую пранаяму (дыхательную практику). Этот урок можно проходить утром для разминки тела, и так же вечером или в течение дня для расслабления.
Если в каких-то асанах есть желание задержаться, задерживаемся! И глубоко дышим.
2. Средней интенсивности практика, направленная на мягкую, но качественную проработку всего тела

Начало занятия с пранаямы "Нади шодхана", которая поможет успокоить ум, уравновесить правое и левое полушарие мозга и настроиться на занятие.
В уроке встретятся позы лёжа, сидя и стоя.
Не забываем дышать в каждой асане!
3. Данная практика направлена на развитие силы тела, проработает мышцы рук, всего корпуса и сделает сильными ноги.
Во время практики держите фокус внимания на дыхании, пусть дыхание будет интенсивным, выдохи через рот помогут охладиться, снять напряжение из тела.
Преподаватель: Хорошина Екатерина
Желаем вам бодрой практики!
4. Йога для спины и позвоночника
Практика направлена на решение проблем, связанных с позвоночником и мышцами задней части кора. Комплекс для любого уровня подготовки поможет восстановить двигательную активность.
Преподаватель: Хорошина Екатерина
Желаем вам благотворной практики!
5. Йога с Yoga Projeсt: балансы

Практика среднего уровня сложности, включающая в себя позы стоя и балансы. Идеально её выполнять утром или днём, чтобы зарядить тело энергией

6. Йога с Yoga Project: вечерняя практика на вытяжение и раскрытия грудной клетки


Практика среднего уровня сложности на вытяжение и раскрытие грудной клетки.
Идеально она подойдёт для вечернего занятия. Но так же подойдёт и для утра, чтобы мягко начать свой день.
7. Йога с Yoga Project: практика на раскрытие грудного отдела


Практика начального и среднего уровня сложности на вытяжение и раскрытие грудной клетки. Позы: гарудасана, марджариасана (поза кошки), уттана шишасана (поза щенка)
8. Йога с Yoga Project: практика на раскрытие тазобедренных суставов
В этом видео представлен комплекс упражнений, направленных на раскрытие тазобедренных суставов. Комплекс отлично подойдет для новичков. Регулярное выполнение упражнений поможет увеличить эластичность мышц, раскроет тазобедренные суставы и улучшит гибкость.
9. Йога с Yoga Project: избавляемся от дискомфорта в поясничном и шейном отделах
В этом видео представлены простые асаны, регулярное выполнение которых поможет избавиться от дискомфорта в поясничном, шейном и грудном отделах позвоночника. Практика будет особенно полезна при сидячем образе жизни.
10. Йога с Yoga Project: расслабление, очищение ума и освобождение тела от внутренних блоков
В видео представлен комплекс Чандра Намаскар, направленный на расслабление, очищение ума и освобождение тела от внутренних блоков. Также представлено выполнение пранаямы Нади Шодхана, которая помогает избавиться от стресса. Комплекс рекомендуется выполнять в вечернее время.
11. Йога с Yoga Project: комплекс направлен на раскрытие тазобедренных суставов.
Комплекс направлен на раскрытие тазобедренных суставов, преимущественно, в продольной проекции. Именно раскрытые тазобедренные помогают более правильно отстраивать асаны и получать от них лучший эффект.
12. Йога с Yoga Project: динамический комплекс, подойдет для утренней практики
Динамический комплекс асан, который подойдет для выполнения с утра, поможет пробудиться и активизировать все тело. Также выполняется пранаяма Удар Викасака крия, которая работает в двух направлениях: активизирует симпатическую нервную систему (дает заряд бодрости) и укрепляет мышцы живота.
13. Йога с Yoga Project: укрепление силы рук, мышц пресса и мышц тазового дна
Комплекс направлен на укрепление силы рук, мышц пресса и мышц тазового дна. Выполняется много силовых упоров, в том числе, чатуранга, бакасана, васиштхасана и другие.
14. Йога с Yoga Project: Практика хатха-йоги отлично подойдет для начинающих
Практика хатха-йоги отлично подойдет для начинающих. Поработаем с дыханием, выполним разогревающее дыхание Капалабхати, усовершенствованный комплекс Сурья намаскар, позу построения моста и другие асаны.
15. Йога с Yoga Project: направлена на укрепление мышц и улучшение гибкости тела
Асаны, представленные в данном комплексе, направлены на укрепление мышц и улучшение гибкости тела. Можно выполнять практикующим с любым уровнем подготовки.
16. Йога с Yoga Project: комплекс для легкой разминки
Комплекс состоит из легкой разминки, позы воина 2 (Вирабхадрасана 2), позы лодки (Навасана), позы голубя (Капотасана), позы скрученного прямого угла и элементов растяжки. В конце выполняется успокаивающая пранаяма Нади-Шодхана, направленная на гармонизацию деятельности правого и левого полушарий мозга.
17. Йога с Yoga Project: упражнения на растяжку и гибкость
В этом видео мы поработаем над растяжкой и гибкостью. Упражнения на растяжку не только укрепляют мышцы, но и оказывают положительно влияние на суставы и связки. Также улучшается координация тела, происходит расслабление организма и насыщение его кислородом. Регулярное выполнение этих упражнений подарит вам шпагат.
18. Йога с Yoga Project: утренний комплекс - разминка
Утренний комплекс-разминка, который поможет пробудить ваше тело с утра и настроить его на активный день. Вначале мы поработаем с дыханием, выполнив разогревающее дыхание Капалабхати. Затем поработаем с телом, выполнив динамический комплекс.
19. Йога с Yoga Project: прогибы дарят силу и подвижность нашему позвоночнику
Прогибы дарят силу и подвижность нашему позвоночнику, раскрывают грудной отдел. После выполнения прогибов уходит напряжение, появляется ощущение гармонии и спокойствия. Выполнив эти упражнения вы точно почувствуете легкость и энергию в своем теле!
20. Йога с Yoga Project: балансы
Балансовые асаны полезны тем, что улучшают осанку, координацию, в также укрепляют мышцы ног. В данной практике мы сделаем упор именно на балансы, перед этим подготовив тело путем легкой разминки от головы до стоп.
21. Йога с Yoga Project: прогибы
В этом видео - уроке сделаем упор на прогибы. Прогибы необходимо включать в ежедневную практику для того, чтобы раскрывать грудной отдел, плечи. Это положительно скажется на вашей осанке, уйдут зажимы, боли в спине и шее. Также прогибы обладают разогревающим действием и помогут взбодриться.
22. Йога с Yoga Project: релакс-практика
Практика релакс-йоги отлично подойдет, чтобы снять мышечное напряжение и полностью расслабиться. Давайте вместе выполним эту практику для гармонии и спокойствия!
23. Йога с Yoga Project: занятие направленое на мягкую растяжку
Занятие направлено на мягкую растяжку, которая поможет при регулярном выполнении освоить продольный шпагат. Для выполнения асан, представленных в видео, желательно взять блоки.
24. Йога с Yoga Project: интенсивный комплекс
Интенсивный комплекс, направленный на силу, гибкость и растяжку. Отлично подойдет для выполнения утром!
25. Йога с Yoga Project: раскрытие тазобедренных суставов в поперечной проекции
В этом видео мы поработаем над раскрытием тазобедренных в поперечной проекции. Если рассматривать не физический, а духовный аспект йоги, то поперечный шпагат отвечает за раскрытие второго энергетического центра или второй чакры, которая находится в области крестца. И этот энергетический центр отвечает за творчество, самовыражение и позволяет трансформировать наши негативные качества например гнев, зависть, жестокость, неуверенность в себе в позитивную энергию, и цвет у этой энергии оранжевый.
26. Йога с Yoga Project: укрепление и растяжение мышц спины и шеи
В этом видео-уроке мы сделаем упор на здоровье нашей спины и позвоночника. Укрепление и растяжение мышц спины и шеи позволит вам почувствовать себя легче, пластичнее и сильнее.