yoga project
Видео уроки йоги
Ваша домашняя практика в любое удобное время
1. Мягкая практика на раскрытие грудного отдела
В начале занятия выполняем лёгкую пранаяму (дыхательную практику). Этот урок можно проходить утром для разминки тела, и так же вечером или в течение дня для расслабления.
Если в каких-то асанах есть желание задержаться, задерживаемся! И глубоко дышим.
2. Средней интенсивности практика, направленная на мягкую, но качественную проработку всего тела
Начало занятия с пранаямы "Нади шодхана", которая поможет успокоить ум, уравновесить правое и левое полушарие мозга и настроиться на занятие.
В уроке встретятся позы лёжа, сидя и стоя.
Не забываем дышать в каждой асане!
3. Данная практика направлена на развитие силы тела, проработает мышцы рук, всего корпуса и сделает сильными ноги.
Во время практики держите фокус внимания на дыхании, пусть дыхание будет интенсивным, выдохи через рот помогут охладиться, снять напряжение из тела.
Преподаватель: Хорошина Екатерина
Желаем вам бодрой практики!
Преподаватель: Хорошина Екатерина
Желаем вам бодрой практики!
4. Йога для спины и позвоночника
Практика направлена на решение проблем, связанных с позвоночником и мышцами задней части кора. Комплекс для любого уровня подготовки поможет восстановить двигательную активность.
Преподаватель: Хорошина Екатерина
Желаем вам благотворной практики!
Преподаватель: Хорошина Екатерина
Желаем вам благотворной практики!
5. Йога с Yoga Projeсt: балансы
Практика среднего уровня сложности, включающая в себя позы стоя и балансы. Идеально её выполнять утром или днём, чтобы зарядить тело энергией
6. Йога с Yoga Project: вечерняя практика на вытяжение и раскрытия грудной клетки
Практика среднего уровня сложности на вытяжение и раскрытие грудной клетки.
Идеально она подойдёт для вечернего занятия. Но так же подойдёт и для утра, чтобы мягко начать свой день.
7. Йога с Yoga Project: практика на раскрытие грудного отдела
Практика начального и среднего уровня сложности на вытяжение и раскрытие грудной клетки. Позы: гарудасана, марджариасана (поза кошки), уттана шишасана (поза щенка)